po treningu posilek

[...] III -pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -jajka Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Posiłek V, nie mam możliwości zjedzenia mięsa po treningu, więc daje jajka, czy muszę dodać do nich jeszcze jakies węglowodany ? Mogę ewentualnie kupić jakies suple zastępujące jedzenie po treningu. Co do planu moralesa. [...]

[...] / T-11 / WW- 80 posiłek V 17.00 (przed trningiem) - 100g kaszki mleczno-ryżowej + 250ml mleka + 50g ryżu z jakimś sosem do smaku B-24 / T-16 / WW-120 posiłek VI 20,00-po treningu -50g makaronu -2 jajka na twardo - ser twarogowy chudy 100g - szamaj razem z makaronem jako takie danie, do jajka daj troche majonezu B-31 / T-10 / WW-40 + [...]

[...] , ale poprstu tego nei wypisuje. Bo są to seryjki , bez składu i ładu , tak tylko aby rozruszać organizm. Podana przez ciebie opcja , może być spoko. Wypróbuję na następnym treningu. Wtorek 1.01.2013 Pierwszy trening w nowym roku. Był to trening ćwiczeń gimnsatycznych, zajęło mi jakieś 80 min. [...]

[...] klatka piersiowa, wtorek - najszersze grzbietu, środa - biceps i triceps, czwartek- dzień wolny, piątek- nogi, sobota - barki, niedziela - dzień wolny. Tyle w skrócie o treningu. Jeżeli chodzi o posiłki i suplementacje wygląda to następująco: przed pierwszym posiłkiem ok. 7.30, biore Olimp Vitamin- Multiple Sport po jednej kapsułce. Anabolic [...]

[...] Jak bym chciał dojesc ewenetualnie jakies jabłko,owoc to w godiznach porannych ? - tak najlepiej w porannych , ale też bardzo dobrym pomysłem jest zjedzenie owoca zaraz po treningu Powiedz mi jeszcze jak ma to wygladac z ta druga zmianą ? czy jak rozpisalem ta druga zmiane bedzie dobrze ? generalnie sniadanie zostaje tak jak jest a reszte [...]

Właśnie jestem po porcji Createstonu, za godzinke posiłek, później 2 i na siłownie Dzisiaj najcięższy trening, po treningu będzie oczywiscie fotorelacja Pozdrawiam.

Ciąg dalszy Po treningu byłem troche zmęczony, ale po porcji Createstonu odrazu duża dawka energii Jutro przysiady juz bardzo cięzkie, trzeba wypocząc troche się zrelaksować. Choć wieczorem czeka Mnie troche nauki. Teraz kąpiel i posiłek Pozdrawiam.

[...] sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund plank bokiem 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund Ptak-pies 4x20 sekund, 3x20 sekund, 2x20 sekund kot- wielbłąd 9 powtórzen Opis dnia i treningu Jako, że sezon grzybowy już w pełni to nie można było tego nie wykorzystać. Tuż po wstaniu szybka kawka i sru do lasu :D relaks, aktywność, możliwość przemyślenia w [...]

[...] serdecznie A mnie bardzo interesuje Pana zdanie na temat suplementacji i odżywiania po treningowego. W zasadzie chodzi mi tylko o to w jakich ilościach, w jakim odstępie po treningu i w jakim połączeniu stosuje Pan carbo i białko w prochu oraz dalej posiłek. Spotkałem się już z wieloma opiniami na ten temat, od stosowania carbo z białkiem zaraz [...]

[...] kaszy gryczanej/kaszy kus kus 150g piersi z kurczaka/indyka/ 200g chudej ryby bez panierki surówka warzywna ok 50g (bez sosu) 30 min przed treningiem 3g HMB + 10 g BCAA Po treningu siłowym: 20g carbonox 10g Anabolic amino 9000 5g HMB i po tym trening aerobowy po aerobach: 40g Whey Protein complex 100% posiłek 5: 50 g Pro Long Protein lub 250 [...]

[...] gainer 70g. 10:00 2posilek ryż bialy+ twarog 13:00 3posilek jak w 2 + vita min multiple 16:00 gainer 135g. 17:20 boster azotu 17:50 przed treningiem bcaa10g.trening 18:50 po treningu 5g.crea. 10g. bcaa 19:10 bialko wpc 19:30 4 posilek 5 calych jaj lub kurczak + ryz bialy 21:00 30 min przed snem 30g. wpc DT sobota niedziela wolne od pracy 8:00 [...]

[...] 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie posilku w tak krotkim czasie przed nim?Chcialbym takze spytac jak powinna wygladac suplementacja okolo treningowa?A takze posilek po treningu, ktory moge zjesc dopiero okolo godizny 21. Czy powinien to byc moj ostatni posilek biorac pod uwage ze spac sie klade okolo 24?Prosze o zaproponowanie najlepszego [...]

[...] Alternatywny plan treningowy w lekko zmienionej formie poniżej: Pon- nogi - łydka WT- klatka triceps brzuch środa- wolne CZW- plecy biceps PT- barki łydka brzuch Po treningu lepiej wypić szejka węglowodanowo-białkowego niż zjeść standardowy posiłek, z dwóch względów: szybkość przyswajania składników, jakość białka wchodzącego w skład [...]

[...] Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Ryż brązowy 100g 41(32zw.) 71 4 493 Pierś z kurczaka 150g Warzywa got./surówka ok V Posiłek 2 Banany lub sok(bezpośrednio po treningu) owoce to fruktoza - czyli cukier który wpierw magazynowany jest w wątrobie a potem w mięśniach! Po treningu zamiast 2 bananów czy soku - najlepszym wyjściem będzie [...]

[...] doswiadczenia. Bedzie to moj pierwszy zawodnik ktorego bede szykowal na nastepny sezon wiec zobaczymy co z niego wycisne. Jest mlody bo 23lata ma naprawde potencjal, dobra linie wiec jest z czym pracowac. Na koniec fotka nogi po treningu %-) /SFD/2019/11/11/203b0de1e3894c3698f75f2c46f409b8.jpg /SFD/2019/11/11/6cdbdcc99e614792a5cd81a0f4724b17.jpg

[...] jeszcze 20g C-6 lub 10g bcaa żeby posiłek miał pełny profil aminokwasowy SUPLEMENTACJA rano - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - 15g BCAA POWDER,ok.30g STANO FUSION po treningu - 80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL jeśli chodzi o pierwsze spostrzeżenia to mogę powiedzieć,że poczułem fajne pobudzenie po STANO [...]

[...] potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog [...]

25.02. DT Dzień 25 /SFD/Images/2016/2/25/ea7765720c904adb8f1a445d448cfdb5.jpg Miska: Posiłek z drugi zamieniony z pierwszym. Byłam bardzo głodna po treningu i miałam ochotę na większą porcję, na wytrawnie a nie na owsiankę :) Źródła węgli mi się w domu pokończyły, ale wstrzymuję się z zakupami bo wdrożyłam plan oszczędzania i obiecałam sobie, że [...]

[...] biceps, o dziwo sporo wolnych maszyn na klatkę, ławek pomimo poniedziałku i dnia zestawu dyskotekowego :-) Ale to dobrze, przynajmniej normalnie można było potrenować :-P Po treningu lekko cardio jak to zwykle bywa. Musiałem dzisiaj pouzupełniać sobie trochę zapasy jedzenia więc pobiegałem po sklepach... OMFG, jeden dzień wolnego jutro, a ludzi w [...]

Co do treningu to mam 34 serie + brzuch ... sam odpoczynek pomiedzy seriami zajmuje godzine, ale trening na klatke trwa 1,5h, na plecy tez pewnie podobnie. Co do diety to udalo by mi sie ja zrobic bo juz mialem gotowy posilek po treningowy ale nie sadzilem ze trening bedzie trwal tak dlugo xD Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to [...]